Borstcrawl Complete Zwemtraining
€ 39,99
Houd je van afwisselende trainingen en wil je graag een betere borstcrawlzwemmer worden? Met deze 30 gevarieerde zwemschema’s van 60 minuten werk je aan je techniek, kracht en duurvermogen! Volledig waterproof zodat jij er onbeperkt mee kunt zwemmen. Meer lezen
- Wat krijg je
- Bekijk inhoudsopgave
- Wat heb je nodig
Borstcrawl Complete Zwemtraining
Wat krijg je
Het beste van 3 werelden
10 waterproof zwemschema’s (10 techniek-, 10 kracht- en 10 duurtrainingen) samen gebundeld met een hersluitbare roestvrijstalen ring. Elk zwemschema heeft een focuspunt (zoals houding, ademhaling of armen) en bestaat uit een warming up, een kern en een cooling down. De schema’s bevatten gevarieerde oefeningen waarbij je korte, middellange én lange afstanden op lage, gemiddelde én hoge intensiteit moet zwemmen. Zo werk jij aan je gelijktijdig aan je techniek, kracht en duur en word je een algeheel betere zwemmer!
- 30 techniek-, kracht- en duur zwemschema’s van ieder 60 min
- Inhoudsopgave en begrippenlijst inbegrepen
- Volledig waterproof en van sterke kwaliteit
- Duidelijk omschreven (technische) zwemoefeningen
- Hersluitbare roestvrijstalen ring
- Verkrijgbaar voor beginners, semi-gevorderden of gevorderden
- Geschikt voor zowel een 25 als 50 meter bad
Inhoudsopgave
techniek trainingen
1.2
Oefening baart kunst[ademhaling]1500 m
[ademhaling]
1.3
Aanspannen die handel[benen] [houding]1600 m
[benen] [houding]
1.4
Het tempo opvoeren[armen] [benen]1500 m
[armen] [benen]
1.5
Als een locomotief[armen] [houding]1500 m
[armen] [houding]
1.6
Aan de winnende hand[armen]1500 m
[armen]
1.7
Push your limits[ademhaling] [houding]1400 m
[ademhaling] [houding]
1.8
Gratis meters[armen] [houding]1500 m
[armen] [houding]
1.9
Als een motorboot[benen]1500 m
[benen]
1.10
The final countdown[armen]1450 m
[armen]
kracht trainingen
1.2
Wrikken en kicken[armen] [benen]1300 m
[armen] [benen]
1.3
Ga voor die sixpack![houding] [landtraining]1300 m
[houding] [landtraining]
1.4
Activeer die benen[benen]1300 m
[benen]
1.5
Een krachtige houding[houding]1100 m
[houding]
1.6
Doorhaal staat centraal[armen]1300 m
[armen]
1.7
Marinier voor de plezier[armen] [benen] [landtraining]1350 m
[armen] [benen] [landtraining]
1.8
Beentjes[benen] [snelheid]1300 m
[benen] [snelheid]
1.9
Wees op tijd[armen] [snelheid]1300 m
[armen] [snelheid]
1.10
Plankbuoy[armen] [benen]1300 m
[armen] [benen]
duur trainingen
1.2
Vinger toppen eerst[armen] [ademhaling]1700 m
[armen] [ademhaling]
1.3
Spartelen met die benen[benen]1600 m
[benen]
1.4
Doe mij maar een longvergroting[ademhaling] [lange afstand]1800 m
[ademhaling] [lange afstand]
1.5
Een traininkje doorhalen[armen]1800 m
[armen]
1.6
Verstand op nul[armen] [benen]1800 m
[armen] [benen]
1.7
Even aanpoten[snelheid]1700 m
[snelheid]
1.8
Beenouding[benen] [houding]1700 m
[benen] [houding]
1.9
Bellen blazen[ademhaling]1700 m
[ademhaling]
1.10
De 500.000 mm [armen] [lange afstand]1700 m
[armen] [lange afstand]
techniek trainingen
1.2
Even de benen strekken[benen] [houding]1900 m
[benen] [houding]
1.3
Tot in de puntjes[armen]2200 m
[armen]
1.4
Split screen[armen]1900 m
[armen]
1.5
De juiste insteek[armen]2100 m
[armen]
1.6
Appeltjes plukken[benen] [houding]1900 m
[benen] [houding]
1.7
Swimtastic[armen] [houding]2200 m
[armen] [houding]
1.8
Een training met inhoud[ademhaling] [keerpunten]1950 m
[ademhaling] [keerpunten]
1.9
Bring it all[armen] [benen]2100 m
[armen] [benen]
1.10
Wat drijf jou[benen] [houding]1800 m
[benen] [houding]
kracht trainingen
1.2
4x4 aandrijving[armen] [benen] [snelheid]1700 m
[armen] [benen] [snelheid]
1.3
Pump it up[landtraining]1800 m
[landtraining]
1.4
Let’s beat superman[armen]1800 m
[armen]
1.5
De benen trainen[benen]2000 m
[benen]
1.6
Hang in there[houding] [landtraining]1900 m
[houding] [landtraining]
1.7
De klok tikt door[snelheid]2000 m
[snelheid]
1.8
Buskruit in de benen[benen]2000 m
[benen]
1.9
Een tandje hoger[snelheid]1700 m
[snelheid]
1.10
Als een speer door het water[armen] [benen]1800 m
[armen] [benen]
duur trainingen
1.2
Hello legday[benen]2200 m
[benen]
1.3
Goodbye kipfilets[armen]2300 m
[armen]
1.4
Focus[armen] [benen]2200 m
[armen] [benen]
1.5
Swimmer’s high[ademhaling] [lange afstand]2300 m
[ademhaling] [lange afstand]
1.6
Klok klok klok[snelheid]2200 m
[snelheid]
1.7
Grote longen[ademhaling] [benen]2200 m
[ademhaling] [benen]
1.8
Op een hoger pitje[armen] [benen] [snelheid]2200 m
[armen] [benen] [snelheid]
1.9
1/3 van 1/2 Triathlon[armen] [benen] [lange afstand]2300 m
[armen] [benen] [lange afstand]
1.10
Van alles en nog wat[armen] [benen]2400 m
[armen] [benen]
techniek trainingen
1.2
Adem in, adem uit[ademhaling] [houding]2600 m
[ademhaling] [houding]
1.3
Laat je plankje maar thuis[benen] [houding]2400 m
[benen] [houding]
1.4
Heup, schouders, hoofd en steek… [armen]2800 m
[armen]
1.5
Knap staaltje techniek[armen] [houding]2700 m
[armen] [houding]
1.6
Een dolfijne training[benen] [houding]2800 m
[benen] [houding]
1.7
Water pakken[armen]2500 m
[armen]
1.8
Zwabberend door het water[armen] [houding]2600 m
[armen] [houding]
1.9
Als een potlood door het water[benen] [houding] [landtraining]2100 m
[benen] [houding] [landtraining]
1.10
Slordigheidsfoutjes[armen]2600 m
[armen]
kracht trainingen
1.2
Arme armen[armen]2500 m
[armen]
1.3
Benen, benen, benen[benen]1950 m
[benen]
1.4
Te land, ter zee en in de lucht[landtraining]2050 m
[landtraining]
1.5
Wrik er op los[armen]2300 m
[armen]
1.6
Race tegen de klok[armen] [benen] [snelheid]2450 m
[armen] [benen] [snelheid]
1.7
Lekker peddelen[armen] [snelheid]2400 m
[armen] [snelheid]
1.8
Zoomen door het water[benen]2500 m
[benen]
1.9
Hardcore[benen] [houding] [landtraining]2100 m
[benen] [houding] [landtraining]
1.10
80 koprollen[keerpunten]2500 m
[keerpunten]
duur trainingen
1.2
Happen naar adem[ademhaling]2850 m
[ademhaling]
1.3
Powerbenen[ademhaling] [benen]3000 m
[ademhaling] [benen]
1.4
Doorhalen die handen[armen]2900 m
[armen]
1.5
Baantjes tellen[lange afstand]2900 m
[lange afstand]
1.6
Een treetje hoger[ademhaling]2900 m
[ademhaling]
1.7
Benen festijn[benen]2800 m
[benen]
1.8
1 op X[ademhaling] [armen]2900 m
[ademhaling] [armen]
1.9
Constant is key[snelheid]2900 m
[snelheid]
1.10
Olympic Distance[snelheid] [lange afstand]3100 m
[snelheid] [lange afstand]
Wat heb je nodig
Dit zijn de basisbenodigdheden voor iedere zwemmer.
Misschien ben je nog niet zo bekend met het plankje en de pullbuoy, maar deze attributen helpen je enorm voorruit als je de borstcrawl wilt leren zwemmen. Je kunt ze voor een paar tientjes al kopen of je vraagt aan de badmeester of je ze kunt lenen.
Zwemplankje
Pullbuoy
Zoomers (optioneel)
Onderstaande attributen helpen je bij het uitvoeren van de zwemoefeningen. Je kunt ze voor een paar tientjes al kopen, een plankje en pullbuoy kun je in de meeste zwembaden ook lenen als je hier naar vraagt.
Zwemplankje
Pullbuoy
Handpeddels
Zoomers
Frontale snorkel (optioneel)
Welk niveau past bij mij?
Voor de bundel "Borstcrawl Complete Zwemtraining" kun je kiezen uit onderstaande niveaus. We hebben een aantal richtlijnen per niveau opgesteld zodat jij het niveau kan kiezen wat het best bij je past. Bij twijfel adviseren we een niveau lager te kiezen, je kunt altijd nog een niveau opschuiven als je toe bent aan meer uitdaging.
Beginners
Je zwemt nog niet zo lang borstcrawl maar hebt de basistechniek aardig onder de knie.
Je kunt 100m borstcrawl binnen een tijd van 2 minuten en 20 seconden zwemmen.
Je kunt 100m borstcrawl achter elkaar zwemmen en dit gaat je af zonder problemen. Een afstand van 500m kun je ook volhouden (of zie je als een mooie uitdaging, dit is de langste afstand die je achter elkaar zwemt uit deze bundel).
Semi-gevorderden
Je zwemt al een tijdje regelmatig borstcrawl (>1 jaar) en dit gaat je over het algemeen goed af.
Je kunt 100m borstcrawl binnen een tijd van 1 minuut en 50 seconden zwemmen.
Je kunt een afstand van 800m achter elkaar borstcrawl zwemmen (dit is de langste afstand die je achter elkaar zwemt uit deze bundel).
Het is geen ramp als je kiest voor een iets te hoog of te laag niveau, je bent dan iets langer of korter bezig met een schema dan de aangegeven tijd. Kom je er niet helemaal uit met kiezen? We helpen je graag met het vaststellen van jouw niveau, neem contact met ons op en we helpen je snel aan een Soloswim bundel die bij je past!
Veelgestelde vragen
Met techniektraining werk je aan het verbeteren van je slag waardoor je netter en efficiënter leert zwemmen. De zwemoefeningen worden hier veelal op een rustig tempo uitgevoerd zodat je je helemaal kunt focussen op je techniek. Bij de krachttrainingen wordt er gewerkt aan je explosiviteit, snelheid en spieropbouw. Deze zwemschema’s bestaan vooral uit setjes met korte afstanden die op een hoger tempo worden uitgevoerd. Bij de duurtrainingen ligt de focus op het verbeteren van je conditie en opbouwen van je duurvermogen. Vanzelfsprekend zijn hier de afstanden die je zwemt wat langer. Verder kun je het type training herkennen aan de kleur: groen staat voor techniek, oranje voor kracht en geel voor duurtraining.
De complete bundel is een samenvoeging van de techniek-, kracht- en duurtrainingen van een specifiek niveau. Dit is dan ook een grotere bundel bestaande uit maar liefst 30 zwemschema’s. Ideaal als je van afwisseling houdt en alle drie aspecten aan bod wilt laten komen tijdens het zwemmen!
De zwemschema's in de bundels hebben geen specifieke volgorde, je kunt gewoon een training uitzoeken waar je op dat moment zin in hebt. De bundel “100 meter borstcrawl leren zwemmen” is een uitzondering hierop, deze bundel heeft een duidelijke volgorde. Begin bij training 1 en ga door naar de volgende training als je alle oefeningen onder de knie hebt of als je ruim binnen de aangegeven tijd de training kunt voltooien.
We bieden zwemschema’s aan voor alle niveaus (van mensen zonder zwemervaring, beginners, semi-gevorderden tot gevorderden). Op de productpagina kun je vinden voor welk niveau de bundel geschikt is en geven we handvaten welk niveau je moet kiezen. Heb je geen ambitie om de borstcrawl te leren zwemmen, maar zwem je baantjes puur om te bewegen en voor je plezier? Houd ons in de gaten want binnenkort verschijnt de nieuwe bundel genaamd “Swimfit” in ons assortiment, met heel veel leuke zwemoefeningen voor recreatieve zwemmers!
Elke bundel bestaat uit 10 zwemschema’s, met uitzondering van de complete bundel. Deze bevat 30 zwemschema’s omdat dit een samenvoeging is van de 3 bundels: techniek, kracht en duur.
Ja, dat kan! Vandaar de naam Soloswim. Onze bundels zijn zo gemaakt dat je zelfstandig een zwemschema kunt volgen zonder dat je een trainer op kant nodig hebt. Zwem je graag met een vriend of vriendin? Je kunt natuurlijk altijd samen een training volgen, wel zo gezellig!
Dit ligt er een beetje aan wat je doel is van het zwemmen. Zwem je voor je plezier, dan ga je zo vaak als je leuk vindt! Wil je graag beter en sneller leren zwemmen, dan raden we aan om minimaal 2 keer in de week te zwemmen. Zwemmen is namelijk een technische sport die veel oefening vereist.
Je kunt de pagina’s drogen met een handdoek na gebruik, zo blijft je bundel mooi en fris!
Ja dit is mogelijk. Neem contact met ons op via info@soloswim.nl voor het plaatsen van een grote bestelling.
Betalen kan met iDeal of credit card. Liever een andere betaalmethode? Neem contact met ons op via info@soloswim.nl voor het plaatsen van een bestelling.
Na het plaatsen van je bestelling kun je binnen 1 tot 2 werkdagen je bestelling thuis verwachten.
Wij rekenen € 3,95 verzendkosten voor elke bestelling (ook bij grotere bestellingen die als pakket verstuurd moeten worden).
Je hebt tot 14 dagen na ontvangst van je bestelling de mogelijkheid om deze als retour aan te melden. Nadat de bestelling geretourneerd is wordt het volledige aankoopbedrag teruggestort. Bekijk voor meer informatie de pagina over verzending & retourneren.