Borstcrawl Duur Zwemtraining

€ 17,99

Wil je graag langere afstanden borstcrawl op een lekker tempo leren zwemmen? Met deze 10 gevarieerde zwemschema’s van 60 minuten werk je aan een beter uithoudingsvermogen! Volledig waterproof zodat jij er onbeperkt mee kunt zwemmen. Meer lezen

Niveau

Welk niveau past bij mij?

1 - 2 werkdagen levertijd

Borstcrawl Duur Zwemtraining

Wat krijg je

10 waterproof zwemschema’s samen gebundeld met een hersluitbare roestvrijstalen ring. Elk zwemschema heeft een focuspunt zoals je armen, benen of je houding en bestaat uit een warming up, een kern en een cooling down. De schema’s bevatten gevarieerde oefeningen waarbij je voornamelijk middellange tot lange afstanden op een rustig tot gematigd tempo moet zwemmen. Zo werk jij aan je uithoudingsvermogen en word je een betere langeafstand zwemmer.

  • 10 duur zwemschema’s van 60 min
  • Inhoudsopgave en begrippenlijst inbegrepen
  • Volledig waterproof en van sterke kwaliteit
  • Duidelijk omschreven zwemoefeningen
  • Hersluitbare roestvrijstalen ring
  • Verkrijgbaar voor beginners, semi-gevorderden of gevorderden
  • Geschikt voor zowel een 25 als 50 meter bad

Inhoudsopgave

Beginners bundel

Zwemtrainingen uit deze bundel

1.1

De pyramide over1900 m

[armen] [lange afstand]

1.2

Vinger toppen eerst1700 m

[armen] [ademhaling]

1.3

Spartelen met die benen1600 m

[benen]

1.4

Doe mij maar een longvergroting1800 m

[ademhaling] [lange afstand]

1.5

Een traininkje doorhalen1800 m

[armen]

1.6

Verstand op nul1800 m

[armen] [benen]

1.7

Even aanpoten1700 m

[snelheid]

1.8

Beenouding1700 m

[benen] [houding]

1.9

Bellen blazen1700 m

[ademhaling]

1.10

De 500.000 mm 1700 m

[armen] [lange afstand]

Semi-gevorderden bundel

Zwemtrainingen uit deze bundel

1.1

Kieuwen kweken2250 m

[ademhaling]

1.2

Hello legday2200 m

[benen]

1.3

Goodbye kipfilets2300 m

[armen]

1.4

Focus2200 m

[armen] [benen]

1.5

Swimmer’s high2300 m

[ademhaling] [lange afstand]

1.6

Klok klok klok2200 m

[snelheid]

1.7

Grote longen2200 m

[ademhaling] [benen]

1.8

Op een hoger pitje2200 m

[armen] [benen] [snelheid]

1.9

1/3 van 1/2 Triathlon2300 m

[armen] [benen] [lange afstand]

1.10

Van alles en nog wat2400 m

[armen] [benen]

Gevorderden bundel

Zwemtrainingen uit deze bundel

1.1

Lang, hoog en krachtig2900 m

[armen]

1.2

Happen naar adem2850 m

[ademhaling]

1.3

Powerbenen3000 m

[ademhaling] [benen]

1.4

Doorhalen die handen2900 m

[armen]

1.5

Baantjes tellen2900 m

[lange afstand]

1.6

Een treetje hoger2900 m

[ademhaling]

1.7

Benen festijn2800 m

[benen]

1.8

1 op X2900 m

[ademhaling] [armen]

1.9

Constant is key2900 m

[snelheid]

1.10

Olympic Distance3100 m

[snelheid] [lange afstand]

Wat heb je nodig

Ieder niveau

Dit zijn de basisbenodigdheden voor iedere zwemmer.

badpak
zwembroek
Sportieve zwemkleding
Draag zwemkleding geschikt voor banenzwemmen.
Zwembril

Zwembril

Voorkom water in je ogen tijdens het zwemmen.
Badmuts

Badmuts

Praktisch voor als je lang haar hebt.
Beginners

Misschien ben je nog niet zo bekend met het plankje en de pullbuoy, maar deze attributen helpen je enorm voorruit als je de borstcrawl wilt leren zwemmen. Je kunt ze voor een paar tientjes al kopen of je vraagt aan de badmeester of je ze kunt lenen.

Zwemplankje

Zwemplankje

Geeft je extra drijfvermogen om specifiek je benen te trainen.
Pullbuoy

Pullbuoy

Geeft je extra drijfvermogen om specifiek je armen te trainen.
Semi-gevorderden & gevorderden

Onderstaande attributen helpen je bij het uitvoeren van de zwemoefeningen. Je kunt ze voor een paar tientjes al kopen, een plankje en pullbuoy kun je in de meeste zwembaden ook lenen als je hier naar vraagt.

Zwemplankje

Zwemplankje

Geeft je extra drijfvermogen om specifiek je benen te trainen.
Pullbuoy

Pullbuoy

Geeft je extra drijfvermogen om specifiek je armen te trainen.
Handpeddels

Handpeddels

Helpt je sneller te zwemmen door opbouwen van kracht en ondersteunen van de techniek.
Zoomers

Zoomers

Helpt je met de beenslag techniek en geeft je extra snelheid waardoor het zwemmen makkelijker wordt.
Frontale snorkel (optioneel)

Frontale snorkel (optioneel)

Houd je niet bezig met de ademhaling, maar focus je 100% op de rest van de techniek.

Welk niveau past bij mij?

Voor de bundel "Borstcrawl Duur Zwemtraining" kun je kiezen uit onderstaande niveaus. We hebben een aantal richtlijnen per niveau opgesteld zodat jij het niveau kan kiezen wat het best bij je past. Bij twijfel adviseren we een niveau lager te kiezen, je kunt altijd nog een niveau opschuiven als je toe bent aan meer uitdaging.

Beginners

Beginners niveau te hoog gegrepen? Bekijk onze 100m borstcrawl leren zwemmen bundel!

Je zwemt nog niet zo lang borstcrawl maar hebt de basistechniek aardig onder de knie.

Je kunt 100m borstcrawl binnen een tijd van 2 minuten en 20 seconden zwemmen.

Je kunt 100m borstcrawl achter elkaar zwemmen en dit gaat je af zonder problemen. Een afstand van 500m kun je ook volhouden (of zie je als een mooie uitdaging, dit is de langste afstand die je achter elkaar zwemt uit deze bundel).

Semi-gevorderden

Je zwemt al een tijdje regelmatig borstcrawl (>1 jaar) en dit gaat je over het algemeen goed af.

Je kunt 100m borstcrawl binnen een tijd van 1 minuut en 50 seconden zwemmen.

Je kunt een afstand van 800m achter elkaar borstcrawl zwemmen (dit is de langste afstand die je achter elkaar zwemt uit deze bundel).

Gevorderden

Je zwemt al jaren borstcrawl en dit gaat je zeer goed af.

Je kunt 100m borstcrawl binnen een tijd van 1 minuut en 20 seconden zwemmen.

Je kunt een afstand van 1500m achter elkaar borstcrawl zwemmen (dit is de langste afstand die je achter elkaar zwemt uit deze bundel).

Het is geen ramp als je kiest voor een iets te hoog of te laag niveau, je bent dan iets langer of korter bezig met een schema dan de aangegeven tijd. Kom je er niet helemaal uit met kiezen? We helpen je graag met het vaststellen van jouw niveau, neem contact met ons op en we helpen je snel aan een Soloswim bundel die bij je past!

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen techniek-, kracht- en duurtrainingen?

Met techniektraining werk je aan het verbeteren van je slag waardoor je netter en efficiënter leert zwemmen. De zwemoefeningen worden hier veelal op een rustig tempo uitgevoerd zodat je je helemaal kunt focussen op je techniek. Bij de krachttrainingen wordt er gewerkt aan je explosiviteit, snelheid en spieropbouw. Deze zwemschema’s bestaan vooral uit setjes met korte afstanden die op een hoger tempo worden uitgevoerd. Bij de duurtrainingen ligt de focus op het verbeteren van je conditie en opbouwen van je duurvermogen. Vanzelfsprekend zijn hier de afstanden die je zwemt wat langer. Verder kun je het type training herkennen aan de kleur: groen staat voor techniek, oranje voor kracht en geel voor duurtraining.

Wat houdt de "borstcrawl complete zwemtraining" bundel in?

De complete bundel is een samenvoeging van de techniek-, kracht- en duurtrainingen van een specifiek niveau. Dit is dan ook een grotere bundel bestaande uit maar liefst 30 zwemschema’s. Ideaal als je van afwisseling houdt en alle drie aspecten aan bod wilt laten komen tijdens het zwemmen!

Zit er een volgorde in de zwemschema’s?

De zwemschema's in de bundels hebben geen specifieke volgorde, je kunt gewoon een training uitzoeken waar je op dat moment zin in hebt. De bundel “100 meter borstcrawl leren zwemmen” is een uitzondering hierop, deze bundel heeft een duidelijke volgorde. Begin bij training 1 en ga door naar de volgende training als je alle oefeningen onder de knie hebt of als je ruim binnen de aangegeven tijd de training kunt voltooien.

Uit welk niveau kan ik kiezen?

We bieden zwemschema’s aan voor alle niveaus (van mensen zonder zwemervaring, beginners, semi-gevorderden tot gevorderden). Op de productpagina kun je vinden voor welk niveau de bundel geschikt is en geven we handvaten welk niveau je moet kiezen. Heb je geen ambitie om de borstcrawl te leren zwemmen, maar zwem je baantjes puur om te bewegen en voor je plezier? Houd ons in de gaten want binnenkort verschijnt de nieuwe bundel genaamd “Swimfit” in ons assortiment, met heel veel leuke zwemoefeningen voor recreatieve zwemmers!

Hoeveel zwemschema’s zitten er 1 bundel?

Elke bundel bestaat uit 10 zwemschema’s, met uitzondering van de complete bundel. Deze bevat 30 zwemschema’s omdat dit een samenvoeging is van de 3 bundels: techniek, kracht en duur.

Kan ik de zwemschema’s zelfstandig uitvoeren?

Ja, dat kan! Vandaar de naam Soloswim. Onze bundels zijn zo gemaakt dat je zelfstandig een zwemschema kunt volgen zonder dat je een trainer op kant nodig hebt. Zwem je graag met een vriend of vriendin? Je kunt natuurlijk altijd samen een training volgen, wel zo gezellig!

Hoe vaak moet ik zwemmen?

Dit ligt er een beetje aan wat je doel is van het zwemmen. Zwem je voor je plezier, dan ga je zo vaak als je leuk vindt! Wil je graag beter en sneller leren zwemmen, dan raden we aan om minimaal 2 keer in de week te zwemmen. Zwemmen is namelijk een technische sport die veel oefening vereist.

Hoe houd ik de bundels schoon?

Je kunt de pagina’s drogen met een handdoek na gebruik, zo blijft je bundel mooi en fris!

Is er korting mogelijk bij grote afname?

Ja dit is mogelijk. Neem contact met ons op via info@soloswim.nl voor het plaatsen van een grote bestelling.

Welke betaal mogelijkheden zijn er?

Betalen kan met iDeal of credit card. Liever een andere betaalmethode? Neem contact met ons op via info@soloswim.nl voor het plaatsen van een bestelling.

Wanneer kan ik mijn bestelling verwachten?

Na het plaatsen van je bestelling kun je binnen 1 tot 2 werkdagen je bestelling thuis verwachten.

Wat zijn de verzendkosten?

Wij rekenen € 3,95 verzendkosten voor elke bestelling (ook bij grotere bestellingen die als pakket verstuurd moeten worden).

Wat is het retourbeleid?

Je hebt tot 14 dagen na ontvangst van je bestelling de mogelijkheid om deze als retour aan te melden. Nadat de bestelling geretourneerd is wordt het volledige aankoopbedrag teruggestort. Bekijk voor meer informatie de pagina over verzending & retourneren.